Coaching

Das Coaching ist speziell auf die eigenen Bedürfnisse und die eigene Lebenssituation ausgerichtet. Ein persönliches, individuelles Coaching kann der passende Weg zu einem entspannteren und zufriedeneren Leben sein.

Gemeinsam entwickeln wir mit einer Kombination aus achtsamem Innehalten, Reflexion der persönlichen Themen (Berufsbezogen und/oder den Familienalltag) und praktischen Übungen für den Alltag stimmige Lösungen zur Stressbewältigung. Dabei stehen die persönlichen Stärken und Ressourcen im Vordergrund.

Ziele “selbst und bewusst” zu setzen, anstatt immer nur einem „Ziel“ hinterherzujagen.

Ich begleite sie gerne dabei, wieder auf den Weg zu einem gelasseneren Umgang mit sich selbst, mehr Lebensfreude und einem selbstbestimmten Leben zu gelangen.

Siehe auch meine Kursangebote und Workshops rund um das Thema Achtsamkeit unter www.achtsamewege.de

Coaching Stressbewältigung / Burnout

Zufrieden, entspannt und glücklich zu sein, wird für die meisten Menschen als der „richtige“ Zustand erwartet. Wenn dies nicht „gelingt“, entstehen Schuldgefühle und Leid.  Diese Endlosschleife erzeugt somit wieder Druck und Stress …

Die Quelle von dauerhaftem Stress ist eine Kombination aus Überforderung und der konstanten Missachtung der eigenen Grenzen und Bedürfnisse. Für die Bewältigung von Stress ist es jedoch entscheidend, die persönlichen und wiederkehrenden Stressfaktoren zu (er)kennen.  

Laut einer Studie der WHO ist Stress die Volkskrankheit des 21. Jahrhunderts.

Viele Dinge im Alltag erledigen wir im Autopiloten. Unsere To-do Listen scheinen kein Ende zu nehmen. Von allen Seiten entsteht Druck, dem kaum Stand zu halten ist. Oftmals haben wir das Gefühl, dass alles zu viel ist, wir niemandem gerecht werden und fühlen uns ausgeliefert und machtlos.

Beruf, Familie, Freizeit … dies alles unter einen Hut zu bringen, ist in der heutigen Zeit oftmals kaum zu bewältigen. Hierzu zählt die Last der alltäglichen Verantwortung für das Organisieren von Haushalt und Familie, die Beziehungspflege sowie das Auffangen persönlicher Bedürfnisse und Befindlichkeiten und vieles mehr.

Oftmals erleben wir das Gefühl „nur noch hinterher zu rennen“. Dadurch entsteht irgendwann Kontrollverlust und Hilflosigkeit, und das verursacht wiederum Stress pur! Nicht nur der reale Stress hat eine Wirkung auf den Organismus, sondern auch der gedankliche.

Unsere Gedanken lösen oft „Geschichten“ aus, die dann zu einem Gedankenkarussell und einer Endlosschleife werden … der Geist ist immerzu beschäftigt und findet keine Ruhe.

Symptome von Stress und Überlastung:

  • Das Gefühl von völliger emotionaler, geistiger und/oder körperlicher Erschöpfung
  • Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, „ausgebrannt sein“
  • Ängstlichkeit
  • Kreisende Gedanken
  • Frustration und Aggression
  • Nervosität oder Konzentrationsmangel
  • Chronische, akute oder psychosomatische Erkrankungen (Schlafstörungen, Tinnitus, Rückenbeschwerden….)
  • Schlafprobleme
  • Sozialer Rückzug
  • Ungute Selbstwahrnehmung und zweifelndes Selbstbewusstsein
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Mein Angebot:

Als ausgebildete Achtsamkeitslehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie entwickele ich gemeinsam mit ihnen einen individuellen Weg aus dem „Hamsterrad“ der Überforderung.

Mit unterschiedlichen Interventionen aus dem Bereich:

  • der Gesprächstherapie
  • der Meditation
  • der Körperwahrnehmung
  • der Atmung
  • sowie Betrachtung der eigenen Stressmuster, Gedanken und Gefühle 

Sie lernen, die eigenen Schwächen zu verstehen und zu bejahen,
aber auch aus dem Scheitern zu lernen.

Mein Angebot unterschiedlicher Kurse und Workshops zum Thema Achtsamkeit und Stressbewältigung im (Familien)-Alltag finden sie in unter http://www.achtsamewege.de